Không có phòng tập gym? Hãy thử bài tập đi bộ trong 30 phút này để cải thiện cơ thể trên và tăng cường sức khỏe.

Không có phòng gym? Hãy sử dụng bài tập đi bộ trong 30 phút này thay thế để xây dựng cơ thể trên và cơ bụng mạnh mẽ hơn và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Bạn không cần phải mua thẻ tập gym hoặc thuê huấn luyện viên cá nhân, chỉ cần thực hiện bài tập đi bộ tại nhà trong 30 phút này.

Bài tập này được lấy từ huấn luyện viên thể dục Olivia Lawson và rất phù hợp để thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần đủ không gian để đứng, và nếu có thể, nên sử dụng một chiếc thảm yoga tốt để tăng cường sự ổn định và thoải mái trong quá trình tập luyện.

Bài tập đi bộ trong nhà này là một bài tập động đất dựa trên bước chân giúp tăng nhịp tim và tập trung đặc biệt vào việc xây dựng sức mạnh ở cơ thể trên và cơ bụng.

#bàitập #30phút #đibộ #xâydựngcơthể #tăngcườngtraodổi #OliviaLawson #bàitậpđiđộngthểdục #tậpthểdụctại nhà #boostmetabolism #thangtrac #cơbụng #sức mạnh #tăngnhịptim

Nguồn: https://manualmentor.com/no-gym-use-this-30-minute-walking-workout-instead-to-build-a-stronger-upper-body-and-core-and-boost-your-metabolism.html?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=no-gym-use-this-30-minute-walking-workout-instead-to-build-a-stronger-upper-body-and-core-and-boost-your-metabolism

It’s the start of a new year, and many are looking to get back into fitness. Whether it’s joining a gym, getting a personal trainer, or training for a marathon. But fitness goals don’t have to be big or expensive. Keeping fit can be as simple as this 30-minute walking workout you can do at home.

The workout comes from fitness trainer Olivia Lawson and is perfect for completing at home. All you need is enough space to stand, and if you have one, it’s worth rolling out one of the best yoga mats to enhance your stability and comfort during the routine.

This indoor walking workout is a dynamic step-based workout that gets the heart rate raised and pays particular attention to building strength in the upper body and abs.